Гимнастика идеальна для женщины средних лет с 20-30 кг лишнего веса:
- не нагружает сердечно-сосудистую систему, не вызывает повышения пульса;
- не влияет на дыхание, не вызывает гипоксию и перепады давления;
- не дает суставам и позвоночнику дополнительной работы;
- позволяет обходиться без прыжков;
- физически доступна, не требует выдающейся гибкости и силы;
- не ломает психологический барьер, не заставляет лезть под штангу, бежать с огромной скоростью или крутить педали до изнеможения.