Наименование

Описание

Тренер

Пресс+ягодицы+ноги

Тренировка направлена на проработку мышц ног, бедер, ягодиц и пресса. На тренировке задействуется различное дополнительное оборудование. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Елизавета

Функциональная гибкость

Функциональная гибкость – это способность тела выполнять движения с широкой амплитудой в различных плоскостях, обеспечивая эффективность и координацию в повседневной жизни и спорте. Она включает в себя не только растяжку, но и работу над подвижностью суставов, мышечной координацией и укреплением мышц, поддерживающих правильную осанку. 

Функциональная гибкость включает в себя: растяжку,подвижность суставов, мышечная координация, укрепление мышц.

Елизавета

Разумное тело

"Разумное тело" в контексте фитнеса и оздоровительных практик – это подход, направленный на достижение гармонии между телом и разумом через осознанные движения и работу с вниманием. Это не просто физические упражнения, а целостная система, включающая в себя элементы йоги, пилатеса, стретчинга, дыхательных техник и работу с эмоциями. Цель таких занятий – не только укрепление тела и улучшение физической формы, но и развитие осознанности, расслабления, снятия напряжения и улучшения общего самочувствия.

Оксана

Интервал

Тренировка для похудения и интенсивного сжигания жировой прослойки. Тренировка состоит из промежутков аэробного и анаэробного треннингов.

Елизавета

Калланетика

Это комплекс весьма эффективных статических упражнений, которые помогают усовершенствовать фигуру, а также улучшить самочувствие и осанку

Наташа

Степ базовый уровень

Аэробная тренировка с использованием степ-платформы, на которой изучаются базовые шаги и их несложные модификации Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует сжиганию подкожного жира, укрепляет основные группы мышц, развивает координацию движений.

Елизавета

Степ продвинутый уровень

Кардио тренировка с использованием степ-платформы и соединением комбинаций средней сложности, направленная на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, развитие координационных способностей. Эффективная жиросжигающая тренировка.

Елизавета

Зумба

Это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включаетв себя микс из элементов таких активных танцев, как самба, хип-хоп, сальса, меренге, бачата, кумбия, фламенко и т.д.

Анастасия

Пол дэнс

Тренировка проходит на вертикальном снаряде – шесте (пилоне), благодаря сочетанию мышечной силы, чувственности, пластики тела, артистизма и выносливости тренировка способствует формированию сильного и стройного тела, позволяет чувствовать себя уверенно и дарит Вам отличное настроение.

Татьяна

Пилатес

Занятие направленное на укрепление мышц центра тела, с акцентом на вытяжение позвоночного столба, увлечением его гибкости и подвижности, а также коррекция осанки.

Нина

Силовая

Силовая аэробика, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира).

Яна

Дарья

Алина

Леди денс

Это танцевальное направление,в котором сочетаются гибкость,пластичность и свобода самовыражения.Это своеобразная гимнастика может помочь избавиться от лишнего веса и подтянуться.

Алена

Дэнсхолл

(танцевальный стиль) -включает в себя множество социальных танцев и, обязательно, attitude (подача, характер). Изучение стиля начинается с его корней: базовые степы, пришедшие к нам с появлением рэгги, ну и теперь ежедневно придумываемые новые степы с десятками их вариаций.

Даниил

Йога

Это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизи. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций, поэтому развивает человека всесторонне-через тело, ум и эмоции.

Улучшает концентрацию внимания, восстанавливает эмоциональный фон, улучшает качество сна,укрепляет физическое здоровье(силу, гибкость, баланс)

Нина

Йога микс

Сочетание Асан йоги,упражнений стрейчинга, суставной гимнастики с дыханием и релаксацией. Занятие для любого уровня подготовки, направленное на общее укрепление и вытяжение мышц, суставного и связочного аппарата, для гармонизации работы нервной системы.

Алена

Здоровая спина

Эффективная тренировка, избавляет от хронической усталости , стресса, улучшает пластику и гибкость.Направлена на укрепление мышц спины, брюшного пресса и улучшение подвижности позвоночника( профилактика остеохондроза и др. возрастных изменений). Этот комплекс упражнений, направленный на укрепление и равномерное развитие мыщц спины и брюшного пресса,что так необходимо в целях профилактики всевозможных проблем со здоровьем спины и ограничением подвижности.

Алина

Яна

Красивая осанка

Тренировки, направленные на укрепление мышечного корсета. Профилактически такие занятия нужны всем, кто активен и тренируется по различным фитнес-задачам, – снимает ненужный тонус поясницы за счет проработки поперечной мышцы живота, а также сохраняет интенсивность для других мышечных групп. В качестве тонизирующего и укрепляющего средства тренировки также подходят тем, у кого физической активности в жизни немного. Упражнения создают необходимый тонус стабилизаторов для снижения эффекта компенсационной осевой нагрузки на позвоночник.

Алёна